Recipe Categories
66
Recipe Categories
66

Mangós-ananászos smoothie kókuszdióval

Kovács ÁgnesRecipe Author
Ingredients
11
Person(s)
  • 500 grams
  • 2 pieces
  • 3 tsp
  • 4 cloves
  • 1/2 tsp
  • 1 piece
  • 2 tsp
  • 1 tsp
  • 3 piece
  • 2 piece
  • 1 piece
    Avocado
  • 0.50 kg
Nutritions
  • Calories:
    450 kcal
    25%
  • Protein:
    35 g
    28%
  • Carbohydrates:
    250 mg
    40%
  • Sugar:
    605 mg
    8%
  • Salt:
    51 g
    25%
  • Energy:
    1870 kJ
    22%
  • Fat:
    58 g
    20%
Vannak napok, amikor csak egy hűsítő, gyümölcsös ital tud igazán feltölteni. Ez a smoothie nemcsak az ízlelőbimbóidat kényezteti, hanem a lelkednek is ad egy kis napsütést. A mangó és ananász édes harmóniája, a kókuszdió selymességével párosulva egy igazi trópusi nyaralás érzését idézi. Akár reggelire, akár napközben egy kis szünethez, ez a smoothie biztosan mosolyt csal az arcodra.

Hozzávalók (2 adaghoz)

  • 1 érett mangó, meghámozva, felkockázva
  • 1 csésze friss vagy fagyasztott ananász darabok
  • 1/2 csésze kókusztej
  • 1/2 csésze kókuszvíz
  • 1 evőkanál méz vagy agavé szirup (opcionális)
  • Jégkockák

Elkészítés

  1. Tedd a mangót, ananászt, kókusztejet és kókuszvizet a turmixgépbe.
  2. Ízlés szerint édesítsd, és dobj bele pár jégkockát.
  3. Turmixold krémesre – addig, míg a gyümölcsök simává nem válnak.

Tálalási tipp

Töltsd poharakba, díszítsd egy szelet ananásszal vagy friss mentalevéllel.

Tökéletes frissítő egy nyári napon vagy edzés után.

Ha szeretnél még egészségesebb alternatívákat, nézd meg ezt a pikáns quinoa receptet is!

Inspirációra vágysz trópusi ízekhez? Nézd meg a BBC Good Food smoothie gyűjteményét!










Vannak napok, amikor csak egy hűsítő, gyümölcsös ital tud igazán feltölteni. Ez a smoothie nemcsak az ízlelőbimbóidat kényezteti, hanem a lelkednek is ad egy kis napsütést. A mangó és ananász édes harmóniája, a kókuszdíó selymességével párosulva egy igazi trópusi nyaralás érzését idézi. Akár reggelire, akár napközben egy kis szünethez, ez a smoothie biztosan mosolyt csal az arcodra.

Hozzávalók (2 adaghoz)

  • 1 érett mangó, meghámozva, felkockázva
  • 1 csésze friss vagy fagyasztott ananász darabok
  • 1/2 csésze kókusztej
  • 1/2 csésze kókuszvíz
  • 1 evőkanál méz vagy agavé szirup (opcionális)
  • Jégkockák

Elkészítés

  1. Tedd a mangót, ananászt, kókusztejet és kókuszvizet a turmixgépbe.
  2. Ízlés szerint édesítsd, és dobj bele pár jégkockát.
  3. Turmixold krémesre – addig, míg a gyümölcsök simává nem válnak.

Miért imádjuk ezt a smoothie-t?

Az egyik legnagyobb előnye, hogy gyorsan elkészíthető, mégis tápláló és frissítő. Ideális edzés utáni regeneráláshoz, mert a gyümölcsök cukortartalma gyorsan energiához juttatja a testet, miközben a kókuszvíz segít a hidratálásban. A kókusztej krémessé és lágyan egzotikussá varázsolja a turmixot, miközben laktató is.

A mangó béta-karotinban gazdag, az ananász bromelain tartalma pedig az emésztést támogatja. Ez a smoothie tehát nemcsak finom, hanem valódi szuperital is.

Tálalási tipp

Töltsd poharakba, díszítsd egy szelet ananásszal vagy friss mentalevéllel. Ha valami extrát szeretnél, szórj a tetejére chia magot vagy kókuszreszeléket.

Tökéletes frissítő egy nyári napon vagy edzés után.

Ha szeretnél még egészségesebb alternatívákat, nézd meg ezt a pikáns quinoa receptet is!




Szerző bemutatkozás

Kovács Ágnes vagyok, gasztroblogger, a Receptvarázs online magazin szerkesztője és egyik alapítója. Szenvedélyem a főzés, különösen az egyszerű, gyors és pénztárcabarát receptek megosztása, hogy még a legelfoglaltabb hétköznapokon is örömet okozzanak az asztalnál.

Hiszem, hogy a finom, házias ételek nem igényelnek bonyolult technikát vagy drága hozzávalókat – csak egy csipetnyi kreativitást és szeretetet. A blogon megosztott receptjeimmel szeretném inspirálni azokat, akik szeretnek főzni, de nincs órájuk a konyhában állni.

Kövess további receptötletekért, praktikus konyhai tippekért és szezonális inspirációért – és főzzünk együtt örömmel!