- Calories:450 kcal25%
- Protein:35 g28%
- Carbohydrates:250 mg40%
- Sugar:605 mg8%
- Salt:51 g25%
- Energy:1870 kJ22%
- Fat:58 g20%
Hozzávalók (2 adaghoz)
- 1 érett mangó, meghámozva, felkockázva
- 1 csésze friss vagy fagyasztott ananász darabok
- 1/2 csésze kókusztej
- 1/2 csésze kókuszvíz
- 1 evőkanál méz vagy agavé szirup (opcionális)
- Jégkockák
Elkészítés
- Tedd a mangót, ananászt, kókusztejet és kókuszvizet a turmixgépbe.
- Ízlés szerint édesítsd, és dobj bele pár jégkockát.
- Turmixold krémesre – addig, míg a gyümölcsök simává nem válnak.
Tálalási tipp
Töltsd poharakba, díszítsd egy szelet ananásszal vagy friss mentalevéllel.
Tökéletes frissítő egy nyári napon vagy edzés után.
Ha szeretnél még egészségesebb alternatívákat, nézd meg ezt a pikáns quinoa receptet is!
Inspirációra vágysz trópusi ízekhez? Nézd meg a BBC Good Food smoothie gyűjteményét!
Vannak napok, amikor csak egy hűsítő, gyümölcsös ital tud igazán feltölteni. Ez a smoothie nemcsak az ízlelőbimbóidat kényezteti, hanem a lelkednek is ad egy kis napsütést. A mangó és ananász édes harmóniája, a kókuszdíó selymességével párosulva egy igazi trópusi nyaralás érzését idézi. Akár reggelire, akár napközben egy kis szünethez, ez a smoothie biztosan mosolyt csal az arcodra.
Hozzávalók (2 adaghoz)
- 1 érett mangó, meghámozva, felkockázva
- 1 csésze friss vagy fagyasztott ananász darabok
- 1/2 csésze kókusztej
- 1/2 csésze kókuszvíz
- 1 evőkanál méz vagy agavé szirup (opcionális)
- Jégkockák
Elkészítés
- Tedd a mangót, ananászt, kókusztejet és kókuszvizet a turmixgépbe.
- Ízlés szerint édesítsd, és dobj bele pár jégkockát.
- Turmixold krémesre – addig, míg a gyümölcsök simává nem válnak.
Miért imádjuk ezt a smoothie-t?
Az egyik legnagyobb előnye, hogy gyorsan elkészíthető, mégis tápláló és frissítő. Ideális edzés utáni regeneráláshoz, mert a gyümölcsök cukortartalma gyorsan energiához juttatja a testet, miközben a kókuszvíz segít a hidratálásban. A kókusztej krémessé és lágyan egzotikussá varázsolja a turmixot, miközben laktató is.
A mangó béta-karotinban gazdag, az ananász bromelain tartalma pedig az emésztést támogatja. Ez a smoothie tehát nemcsak finom, hanem valódi szuperital is.
Tálalási tipp
Töltsd poharakba, díszítsd egy szelet ananásszal vagy friss mentalevéllel. Ha valami extrát szeretnél, szórj a tetejére chia magot vagy kókuszreszeléket.
Tökéletes frissítő egy nyári napon vagy edzés után.
Ha szeretnél még egészségesebb alternatívákat, nézd meg ezt a pikáns quinoa receptet is!
Jogi nyilatkozat
A fenti recept és konyhai tanácsok tájékoztató jellegűek. Az elkészítési/sütési idők és hőfokok készülékenként eltérhetnek; kérjük, saját sütőd és eszközeid működését vedd figyelembe.
Allergének: a hozzávalók között előfordulhat tej, tojás, glutén, diófélék vagy ezek származékai. Mindig ellenőrizd a csomagoláson feltüntetett összetevőket, és kerüld a számodra kockázatos alapanyagokat.
Ételbiztonság: ügyelj a higiénére, a megfelelő hőkezelésre és hűtésre. A maradékot hűtve tárold, és fogyasztás előtt alaposan melegítsd át.
Egészségügyi/étrendi kérdésekben (pl. intolerancia, speciális diéta) fordulj orvoshoz vagy dietetikushoz; az itt leírtak nem minősülnek szakmai tanácsadásnak.
A táplálkozási és költségadatok becslések, üzletenként és márkánként eltérhetnek.
A weboldal üzemeltetője a receptek otthoni felhasználására ad ötleteket; az elkészítésből eredő esetleges károkért felelősséget nem vállal.
Külső hivatkozások (linkek) és hirdetések harmadik felekhez vezethetnek; azok tartalmáért és adatkezeléséért nem vállalunk felelősséget.
Az oldalon megjelenő hirdetések és/vagy affiliate linkek jutalékot generálhatnak, ez azonban a szerkesztőségi tartalom függetlenségét nem befolyásolja.
